ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:
КОМПЛЕКТОВАНИЕ:
группы комплектуются из учащихся общеобразовательных школ, школ-интернатов, средних специальных учебных заведений желающих заниматься спортом и не имеющих медицинских противопоказаний для занятий стрельбой из лука;
-1-го года обучения – минимальный возраст для зачисления 11 лет, наполняемость - минимальное количество 8-10 человек;
УЧЕБНАЯ НАГРУЗКА:
1 – год обучения – 6 часов в неделю;
УЧЕБНЫЙ ПЛАН
№ пп. |
Содержание занятий |
Начальная подготовка 1- года обучения |
1 |
- теоретические занятия |
28 |
2 |
- общая физическая подготовка |
126 |
3 |
- специальная физическая подготовка |
36 |
4 |
- технико-тактическая подготовка |
92 |
5 |
- психологическая подготовка |
- |
6 |
- контрольно-переводные испытания |
2 |
7 |
- соревнования |
10 |
8 |
- инструкторская и судейская практика |
10 |
9 |
- восстановительные мероприятия |
8 |
10 |
- медицинское обследование |
Не менее 2-х раз в год |
|
ИТОГО ЧАСОВ: |
312 часов |
Содержание занятий |
Сентябрь |
Октябрь |
Ноябрь |
Декабрь |
Январь |
Февраль |
Март |
Апрель |
Май |
Июнь |
Июль |
Август |
Итого |
- теоретическая подготовка |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
4 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
- |
28 |
- общая физическая подготовка |
10 |
10 |
10 |
10 |
8 |
8 |
8 |
8 |
10 |
12 |
16 |
16 |
126 |
- специальная физическая подготовка |
3 |
3 |
3 |
2 |
4 |
2 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
36 |
- технико-тактическая подготовка |
10 |
8 |
8 |
7 |
8 |
8 |
8 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
92 |
- психологическая подготовка |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- контрольно-переводные испытания |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
2 |
- |
- |
- |
2 |
- соревнования, контрольные |
- |
- |
2 |
2 |
2 |
- |
2 |
2 |
- |
- |
- |
- |
10 |
- инструкторская и судейская практика |
- |
2 |
- |
- |
2 |
2 |
2 |
2 |
- |
- |
- |
- |
10 |
- восстановительные мероприятия |
- |
- |
- |
2 |
- |
- |
2 |
2 |
- |
2 |
- |
- |
8 |
- медицинское обследование |
- |
* |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
* |
- |
- |
- |
- |
Общее количество часов |
26 |
26 |
26 |
26 |
26 |
24 |
28 |
26 |
24 |
26 |
28 |
26 |
312 |
Требования на конец учебного года.
Виды подготовки и контрольные упражнения |
1 год обучения |
|
Общая физическая подготовка |
||
Бег на: 60 м, с |
ю д |
10,0-10,4 10,4-11,0 |
Прыжки в длину с разбега, см |
ю д |
330-340 290-300 |
Метание теннисного мяча, м |
ю д |
25-30 16-18 |
Подтягивание на перекладине, кол-во раз |
ю д |
3-5 - |
Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа, кол-во раз |
ю д |
8-10 6-8 |
Специальная физическая подготовка |
||
Натяжение лука (личного оружия) до касания тетивой подбородка, кол- раз |
ю д |
7-8 7-8 |
Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки, с |
ю д |
15-18 14-15 |
Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки (три серии по шесть раз, интервал отдыха между сериями 60с ; время удержания и отдыха с) |
юуд ю от д уд д от |
5 20 5 20 |
Спортивная подготовка |
||
Упражнение 12м (30+30 выстр.) + финал 18м (30+30 выстр.) + финал |
ю д |
3 вз. разряд |
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:
КОМПЛЕКТОВАНИЕ:
группы комплектуются из учащихся общеобразовательных школ, желающих заниматься спортом и не имеющих медицинских противопоказаний для стрельбы из лука, прошедших обучение в группах начальной подготовки и выполнивших приемные нормативные требования по общей физической и специальной подготовке;
1-го года обучения – минимальный возраст для зачисления 12 лет, с подготовкой III-II разряд, наполняемость – минимальное количество 6 -8 человек;
2-го года обучения – минимальный возраст для зачисления 13 лет, с подготовкой II- I разряд, наполняемость – минимальное количество 6 человек;
УЧЕБНАЯ НАГРУЗКА:
1 – год обучения – 9 часов в неделю;
2 – год обучения – 12 часов в неделю;
УЧЕБНЫЙ ПЛАН
№ пп. |
Содержание занятий |
Учебно-тренировочная группа 1- года обучения |
Учебно-тренировочная группа 2- года обучения |
1 |
- теоретические занятия |
24 |
20 |
2 |
- общая физическая подготовка |
89 |
102 |
3 |
- специальная физическая подготовка |
48 |
52 |
4 |
- технико-тактическая подготовка |
230 |
304 |
5 |
- психологическая подготовка |
10 |
20 |
6 |
- контрольно-переводные испытания |
3 |
2 |
7 |
- соревнования |
30 |
60 |
8 |
- инструкторская и судейская практика |
16 |
16 |
9 |
- восстановительные мероприятия |
18 |
48 |
10 |
- медицинское обследование |
Не менее 2-х раз в год |
|
ИТОГО ЧАСОВ: |
468 часов |
624 часа |
Годовой план-график распределения учебных часов учебно-тренировочных групп 1-го года обучения.
Содержание занятий |
Сентябрь |
Октябрь |
Ноябрь |
Декабрь |
Январь |
Февраль |
Март |
Апрель |
Май |
Июнь |
Июль |
Август |
Итого |
- теоретическая подготовка |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
24 |
- общая физическая подготовка |
12 |
9 |
8 |
6 |
6 |
4 |
7 |
7 |
2 |
8 |
8 |
12 |
89 |
- специальная физическая подготовка |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
48 |
- технико-тактическая подготовка |
19 |
19 |
19 |
20 |
22 |
19 |
18 |
19 |
18 |
18 |
20 |
19 |
230 |
- психологическая подготовка |
- |
1 |
- |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
- |
10 |
- контрольно-переводные испытания |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
3 |
- |
- |
- |
3 |
- соревнования, контрольные |
2 |
- |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
- |
- |
- |
30 |
- инструкторская и судейская практика |
- |
2 |
2 |
- |
- |
2 |
2 |
2 |
- |
2 |
2 |
2 |
16 |
- восстановительные мероприятия |
- |
2 |
- |
2 |
- |
- |
4 |
- |
2 |
4 |
4 |
- |
18 |
- медицинское обследование |
- |
* |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
* |
- |
- |
- |
- |
Общее количество часов |
39 |
39 |
39 |
39 |
39 |
36 |
42 |
39 |
36 |
39 |
42 |
39 |
468 |
Годовой план-график распределения учебных часов учебно-тренировочных групп 2-го года обучения.
Содержание занятий |
Сентябрь |
Октябрь |
Ноябрь |
Декабрь |
Январь |
Февраль |
Март |
Апрель |
Май |
Июнь |
Июль |
Август |
Итого |
- теоретическая подготовка |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
- |
2 |
- |
2 |
2 |
4 |
- |
20 |
- общая физическая подготовка |
13 |
10 |
9 |
5 |
5 |
4 |
7 |
8 |
4 |
10 |
12 |
15 |
102 |
- специальная физическая подготовка |
4 |
4 |
4 |
5 |
5 |
5 |
5 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
52 |
- технико-тактическая подготовка |
25 |
25 |
25 |
26 |
26 |
25 |
24 |
25 |
25 |
25 |
28 |
25 |
304 |
- психологическая подготовка |
2 |
1 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
2 |
2 |
20 |
- контрольно-переводные испытания |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
2 |
- |
- |
- |
2 |
- соревнования , контрольные |
2 |
4 |
4 |
8 |
8 |
8 |
10 |
8 |
8 |
- |
- |
- |
60 |
- инструкторская и судейская практика |
- |
2 |
2 |
- |
- |
2 |
2 |
2 |
- |
2 |
2 |
2 |
16 |
- восстановительные мероприятия |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
2 |
4 |
4 |
2 |
8 |
4 |
4 |
48 |
- медицинское обследование |
- |
* |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
* |
- |
- |
- |
- |
Общее количество часов |
52 |
52 |
52 |
52 |
52 |
48 |
56 |
52 |
48 |
52 |
56 |
52 |
624 |
1.Теоретическая подготовка.
2. Практические занятия.
3. Общая физическая подготовка
4. Специальная физическая подготовка
Специальные упражнения лучника с использованием утяжеленного оружия, специальных тренажеров, резиновых жгутов, набивных мячей и т.п.
Требования на конец учебного года
Виды подготовки и контрольные упражнения |
1 год обучения |
2 год обучения |
|
Общая физическая подготовка |
|||
Бег на: 60 м, с 100 м, с |
ю д ю д |
9,8 10,3 |
15,2 17,5 |
Кросс (без учёта времени), м |
ю д |
3000 2500 |
|
Прыжки в длину с разбега, см |
ю д |
350 305 |
380 310 |
Метание теннисного мяча, м |
ю д |
34 21 |
36 23 |
Подтягивание на перекладине, кол-во раз |
ю д |
6 - |
7 - |
Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа, кол-во раз |
ю д |
15 12 |
20 15 |
Специальная физическая подготовка |
|||
Натяжение лука (личного оружия) до касания тетивой подбородка, кол- раз |
ю д |
13 11 |
15 13 |
Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки, с |
ю д |
25 20 |
30 25 |
Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки (три серии по шесть раз, интервал отдыха между сериями 60с ; время удержания и отдыха с) |
юуд ю от д уд д от |
5 15 5 15 |
5 10 5 10 |
Спортивная подготовка |
|||
Упражнения 18м (30+30 выстр.) + финал 50м,30м (72 выстр.) 60м (36+36 выстр.) + финал 60,50,40,30м (144 выстр.)+финал 70м (36+36 выстр.) + финал 90/70м;70/60м;50м;30м (144 выстр.) + финал |
ю д |
2 – 1 взрослый разряд |
КМС |
Критерии оценки работы на учебно-тренировочном этапе подготовки:
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:
КОМПЛЕКТОВАНИЕ:
группы комплектуются из числа спортсменов, прошедших этап подготовки в учебно-тренировочных группах и выполнивших приемные нормативы по физической и спортивной подготовке.
1-го года обучения - минимальный возраст для зачисления 14 лет, с подготовкой КМС., наполняемость – 5 человек;
2-го года обучения – минимальный возраст для зачисления 15 лет, с подготовкой КМС, МС, наполняемость – 4 человека;
3-го года обучения - минимальный возраст для зачисления 15 лет, с подготовкой МС, наполняемость – 3 человека
УЧЕБНАЯ нагрузка:
1 год обучения – 16 часов в неделю;
2 год обучения – 20 часов в неделю;
3 год обучения – 24 часа в неделю;
Учебный план
№ пп. |
Содержание занятий |
Группа спортивного совершенствования 1- года обучения |
Группа спортивного совершенствования 2- года обучения |
Группа спортивного совершенствования 3- года обучения |
1 |
- теоретические занятия |
26 |
26 |
30 |
2 |
- общая физическая подготовка |
110 |
130 |
156 |
3 |
- специальная физическая подготовка |
78 |
80 |
82 |
4 |
- технико-тактическая подготовка |
370 |
449 |
588 |
5 |
- психологическая подготовка |
40 |
50 |
60 |
6 |
- контрольно-переводные испытания |
2 |
3 |
4 |
7 |
- соревнования |
134 |
204 |
204 |
8 |
- инструкторская и судейская практика |
20 |
20 |
20 |
9 |
- восстановительные мероприятия |
52 |
78 |
104 |
10 |
- медицинское обследование |
Не менее 2-х раз в год |
||
ИТОГО ЧАСОВ: |
832 часа |
1040 часов |
1248 часов |
Годовой план-график распределения учебных часов группы спортивного совершенствования 1 год обучения.
Содержание занятий |
Сентябрь |
Октябрь |
Ноябрь |
Декабрь |
Январь |
Февраль |
Март |
Апрель |
Май |
Июнь |
Июль |
Август |
Итого |
- теоретическая подготовка |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4 |
2 |
26 |
- общая физическая подготовка |
13 |
10 |
9 |
7 |
7 |
6 |
7 |
8 |
6 |
10 |
12 |
15 |
110 |
- специальная физическая подготовка |
6 |
6 |
8 |
6 |
8 |
6 |
8 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
78 |
- технико-тактическая подготовка |
30 |
30 |
32 |
31 |
32 |
31 |
32 |
31 |
31 |
30 |
30 |
30 |
370 |
- психологическая подготовка |
4 |
4 |
4 |
2 |
4 |
2 |
4 |
2 |
4 |
2 |
4 |
4 |
40 |
- контрольно-переводные испытания |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
2 |
- |
- |
- |
2 |
- соревнования, контрольные |
9 |
10 |
11 |
16 |
15 |
13 |
13 |
13 |
13 |
8 |
10 |
3 |
134 |
- инструкторская и судейская практика |
- |
2 |
2 |
- |
- |
2 |
2 |
2 |
- |
2 |
2 |
6 |
20 |
- восстановительные мероприятия |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
2 |
4 |
4 |
4 |
8 |
4 |
6 |
52 |
- медицинское обследование |
- |
* |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
* |
- |
- |
- |
- |
Общее количество часов |
68 |
68 |
72 |
68 |
72 |
64 |
72 |
68 |
68 |
68 |
72 |
72 |
832 |
Годовой план-график распределения учебных часов групп спортивного совершенствования 2-го года обучения.
Содержание занятий |
Сентябрь |
Октябрь |
Ноябрь |
Декабрь |
Январь |
Февраль |
Март |
Апрель |
Май |
Июнь |
Июль |
Август |
Итого |
- теоретическая подготовка |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4 |
2 |
26 |
- общая физическая подготовка |
15 |
12 |
12 |
8 |
8 |
8 |
10 |
8 |
8 |
12 |
14 |
15 |
130 |
- специальная физическая подготовка |
6 |
6 |
8 |
6 |
8 |
6 |
8 |
6 |
8 |
6 |
6 |
6 |
80 |
- технико-тактическая подготовка |
37 |
37 |
37 |
37 |
39 |
37 |
39 |
38 |
37 |
37 |
37 |
37 |
449 |
- психологическая подготовка |
5 |
5 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
50 |
- контрольно-переводные испытания |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
3 |
- |
- |
- |
3 |
- соревнования , контрольные |
15 |
16 |
19 |
23 |
23 |
17 |
19 |
20 |
18 |
15 |
11 |
8 |
204 |
- инструкторская и судейская практика |
- |
2 |
2 |
- |
- |
2 |
2 |
2 |
- |
2 |
2 |
6 |
20 |
- восстановительные мероприятия |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
8 |
8 |
8 |
78 |
- медицинское обследование |
- |
* |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
* |
- |
- |
- |
- |
Общее количество часов |
86 |
86 |
90 |
86 |
90 |
82 |
90 |
86 |
86 |
86 |
86 |
86 |
1040 |
Годовой план-график распределения учебных часов групп спортивного совершенствования 3-го года обучения
Содержание занятий |
Сентябрь |
Октябрь |
Ноябрь |
Декабрь |
Январь |
Февраль |
Март |
Апрель |
Май |
Июнь |
Июль |
Август |
Итого |
- теоретическая подготовка |
2 |
3 |
2 |
3 |
2 |
3 |
2 |
3 |
2 |
3 |
2 |
3 |
30 |
- общая физическая подготовка |
20 |
16 |
15 |
8 |
8 |
8 |
10 |
8 |
8 |
16 |
19 |
20 |
156 |
- специальная физическая подготовка |
6 |
6 |
8 |
8 |
8 |
6 |
8 |
6 |
8 |
6 |
6 |
6 |
82 |
- технико-тактическая подготовка |
47 |
47 |
47 |
51 |
51 |
51 |
51 |
51 |
51 |
47 |
47 |
47 |
588 |
- психологическая подготовка |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
60 |
- контрольно-переводные испытания |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
4 |
- |
- |
- |
4 |
- соревнования, контрольные |
15 |
16 |
19 |
23 |
23 |
17 |
19 |
20 |
18 |
15 |
11 |
8 |
204 |
- инструкторская и судейская практика |
- |
2 |
2 |
- |
- |
2 |
2 |
2 |
- |
2 |
2 |
6 |
20 |
- восстановительные мероприятия |
9 |
9 |
8 |
6 |
9 |
6 |
9 |
9 |
8 |
10 |
12 |
9 |
104 |
- медицинское обследование |
- |
* |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
* |
- |
- |
- |
- |
Общее количество часов |
104 |
104 |
106 |
104 |
106 |
98 |
106 |
104 |
104 |
104 |
104 |
104 |
1248 |
ПРОГРАММА.
1. Теоретическая подготовка.
2. Практические занятия.
3. Общая физическая подготовка.
4. Специальная физическая подготовка.
Специальные упражнения лучника с использованием утяжелённого оружия, специальных тренажеров, резиновых жгутов, набивных мячей.
Требования на конец учебного года.
Виды подготовки и контрольные упражнения |
1 год обучения |
2 год обучения |
3 год обучения |
|
Общая физическая подготовка |
||||
Бег на: 100 м, с 500 м, мин, с 1000 м, мин, с 2000 м, мин, с 3000 м, мин, с |
ю д ю д ю д ю д ю д |
14,8 17,0 - 2,15 3,40 - - 11,40 13,40 - |
- 2,10 3,20 - - 11,30 13,10 - |
|
Кросс (без учёта времени), м |
ю д |
3500 3000 |
4000 3000 |
5000 3000 |
Прыжки в длину с разбега, см |
ю д |
400 320 |
420 330 |
440 340 |
Метание теннисного мяча, м |
ю д |
38 25 |
38 25 |
38 25 |
Подтягивание на перекладине, кол-во раз |
ю д |
8 - |
9 - |
10 - |
Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа, кол-во раз |
ю д |
30 18 |
35 20 |
40 20 |
Специальная физическая подготовка |
||||
Натяжение лука (личного оружия) до касания тетивой подбородка, кол- раз |
ю д |
18 17 |
20 19 |
24 21 |
Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки, с |
ю д |
40 35 |
50 50 |
60 60 |
Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки (три серии по шесть раз, интервал отдыха между сериями 60с ; время удержания и отдыха с) |
юуд ю от д уд д от |
10 20 10 20 |
10 15 10 15 |
10 15 10 15 |
Спортивная подготовка |
||||
Упражнения 18м (30+30 выстр.) + финал 50м,30м (72 выстр.) 60м (36+36 выстр.) + финал 60,50,40,30м (144 выстр.)+финал 70м (36+36 выстр.) + финал 90/70м;70/60м;50м;30м (144 выстр.) + финал |
ю д |
КМС, МС |
КМС, МС |
МС |
Критерии оценки работы на этапе спортивного совершенствования.
ГРУППЫ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:
дальнейшее повышение уровня физического развития и функционального состояния занимающихся создание условий для достижения занимающимися высших спортивных результатов, выполнение, подтверждение нормативов МС, МСМК, вхождение в состав сборной команды Области, завоевание призовых мест на Всероссийских соревнованиях, Чемпионатах Европы, Мира, участие в Олимпийских играх.
КОМПЛЕКТОВАНИЕ:
на этап высшего спортивного мастерства зачисляются перспективные спортсмены - мастера спорта, прошедшие предшествующий этап подготовки и соответствующие требованиям к кандидатам в сборную области или ее резервному составу. Возраст спортсмена не ограничивается, если его спортивные результаты стабильны и соответствуют требованиям этапа высшего спортивного мастерства.
УЧЕБНАЯ НАГРУЗКА:
32 часа в неделю, минимальный возраст для зачисления 17 лет, с подготовкой МС, наполняемость – 3 человека
УЧЕБНЫЙ ПЛАН
№ пп. |
Содержание занятий |
Весь этап обучения |
1 |
- теоретические занятия |
30 |
2 |
- общая физическая подготовка |
340 |
3 |
- специальная физическая подготовка |
170 |
4 |
- технико-тактическая подготовка |
640 |
5 |
- психологическая подготовка |
60 |
6 |
- соревнования |
300 |
7 |
- инструкторская и судейская практика |
20 |
8 |
- восстановительные мероприятия |
104 |
9 |
- медицинское обследование |
Не менее 2-х раз в год |
ИТОГО ЧАСОВ: |
1664 часа |
Годовой план-график распределения учебных часов групп высшего спортивного мастерства.
Содержание занятий |
Сентябрь |
Октябрь |
Ноябрь |
Декабрь |
Январь |
Февраль |
Март |
Апрель |
Май |
Июнь |
Июль |
Август |
Итого |
- теоретическая подготовка |
2 |
3 |
2 |
3 |
2 |
3 |
2 |
3 |
2 |
3 |
2 |
3 |
30 |
- общая физическая подготовка |
44 |
41 |
43 |
18 |
20 |
16 |
18 |
18 |
18 |
20 |
42 |
42 |
340 |
- специальная физическая подготовка |
10 |
10 |
10 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
12 |
10 |
10 |
170 |
- технико-тактическая подготовка |
50 |
50 |
50 |
58 |
58 |
56 |
58 |
55 |
59 |
56 |
45 |
45 |
640 |
- психологическая подготовка |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
60 |
- соревнования, контрольные |
18 |
18 |
18 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
18 |
18 |
300 |
- инструкторская и судейская практика |
- |
2 |
2 |
- |
- |
2 |
2 |
2 |
- |
2 |
2 |
6 |
20 |
- восстановительные мероприятия |
9 |
9 |
8 |
6 |
9 |
6 |
9 |
9 |
8 |
10 |
12 |
9 |
104 |
- медицинское обследование |
- |
* |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
* |
- |
- |
- |
- |
Общее количество часов |
138 |
138 |
138 |
138 |
142 |
136 |
142 |
140 |
140 |
138 |
136 |
138 |
1664 |
ПРОГРАММА
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ.
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Специальные упражнения лучника с использованием утяжелённого оружия, специальных тренажёров, резиновых жгутов, набивных мячей и т.д.
Критерии оценки работы на этапе на этапе высшего спортивного мастерства.